有氧运动对抗癌细胞
2012-05-25 抗癌健康网
专注健康 关爱生命中医认为,癌症病因之一是体内气滞血凝,久积而成。由此可见,治疗的法则当是“活血化瘀”。而运动正是活血的最好方法,化瘀也就在其中了。运动不仅能增强体质,促进食欲,增强消化系统,使人体必须的营养物质和维生素可以得到充分吸收和利用,还可以为预防治疗癌症提供物质基础,使人体具有对抗癌症的勇气和信心。但运动并不是盲目的,只有合理的有针对性的运动才可以让身心更健康。而在各种运动中,最为科学的运动就是有氧运动。有氧运动可使免疫细胞的组织结构和受体的活性明显增强。研究发现,慢跑两小时候,T淋巴细胞的百分率上升,淋巴细胞的转化功能明显上升。
所谓有氧代谢运动,就是在有氧代谢状态下做运动,以有氧代谢作为供能形式。运动时,肌肉细胞氧化产生热,而癌细胞对热的承受力远不如正常细胞,很容易被杀伤。有氧代谢运动的强度低,有节奏,不中断,持续时间长,并且方便易行,容易坚持。它可以增加机体吸收、输送与运用氧气的能力,还可以促进机体血液循环,改善微循环和内环境,增强新陈代谢,提高大脑和心肺等重要脏器的生理功能。另外,有氧运动也是肥胖者最适合的运动,脂肪也是致癌的因素之一,通过持之以恒的有氧代谢运动能够消耗机体多余的脂肪热量。既可减肥健身,又能起到降低血压、血脂、血糖和提高机体免疫力的作用,对预防动脉硬化、高血压、冠心病、脑中风、糖尿病和癌症等疾病也大有裨益。
运动抗癌丝毫不逊于饮食。它能提高人体制造白细胞的能力,提高机体免疫力。科学研究表明,运动会刺激人体内某些激素的分泌,加快骨髓生成白细胞的活力,使血液中的白细胞、淋巴细胞、吞噬细胞和直接杀伤细胞明显增加。这些细胞具有强性的吞噬作用,当体内一旦出现癌细胞,很快就会被围攻歼灭。免疫功能的提高就是癌细胞的降低于死亡,一个正常人,自身的免疫功能可消灭1000-100万个癌细胞。免疫功能越强,消灭的癌细胞的数目就越多。此外,运动还可以修正基因的破坏,并激活酶,还会减少癌症的发病率,每天进行有规律运动的人比起不运动的人,基因的破坏要少。
有氧健身可以达到很好的抗癌效果。在运动时血液循环会加快加大,增加肺活量,这样机体吸入的氧气也会比静止时多8-12倍以上。多吸入的氧使血红蛋白含量明显增多,可将一些致癌物质排出体外,使血液得到“净化”。德国运动学家范·阿肯教授研究发现:“一个人每天获得氧气量比平时多8倍以上,可以预防癌症,即使得了癌症也能延长生命过程”。国际上确实有人做了一个实验,对100例癌症患者进行3年实验观察发现,每天进行2小时氧气疗法,癌症患者的生存率可以从32%上升到88%。
运动最好选择适合自己身体状态、自己可以接受的。现在,很多健身专家把运动分为多种类型,其中有氧运动的形式和项目也不少,如登山、快走、慢跑、高尔夫、骑自行车、跳绳、滑冰、游泳、打网球、打太极拳、爬楼梯、划船等。研究表明,进行有氧代谢运动关键要保证一定的运动量和持之以恒。运动的目的只是为了氧气的供给。只有运动,才能呼吸到更加清新的空气,使体内的氧气通畅,抵抗低氧细胞-癌细胞。还可通过汗液清除排泄物,达到清除癌性恶液质的效果。
有氧运动对身体益处很大,但是不可贪多,过度了反而会对身体造成伤害,这样就达不到健身的初衷了。过度的运动会产生大量的自由基离子,自由基离子会破坏细胞,使人感到疲惫不堪。所以,科学的健身运动是有限度的,这种限度以时间和心率来控制。每次运动的总时间控制在30-40分钟就可以了,时间太短,健身的效果自然不够,时间太长,自由基离子产生太多,对健康反而不利。