不花钱就能预防妇科疾病

 

　　现在很多女性受到妇科疾病的困扰，可是却不知道自己是如何会患上妇科病的，预防自然无从下手。今天抗癌健康网就要教大家一个日常生活中就能做到，并且既不用花钱又简单易做的预防妇科病的方法。

 

 

　　妇科病，如：月经不调、阴道炎、子宫肌瘤等，非一朝一夕能够治愈，但生活中有意识地长期坚持一些简单的小动作，会对妇科病起到意想不到的辅助治疗效果。仰卧起坐就是其中的一种。

 

　　仰卧起坐有利于降低妇科病发生率

 

　　仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸展性的一种练习方法，能很好地锻炼腹肌，还是治疗妇科病的辅助方法。有资料显示，86%长期做仰卧起坐的女性，妇科病的发生率比不做者低55%。

 

　　仰卧起坐，是一种常见的锻炼身体的方式。首先，锻炼腹部肌肉，可收紧腹部肌肉，更好地保护好腹腔内的脏器。其次，可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。再次，锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以刺激腹股沟的血管，加速血液流动，治疗和缓解妇科疾病。

 

　　如何正确有效地做仰卧起坐

 

　　通常做仰卧起坐时，我们的双手是抱头并交叉。女性做的时候，双手不要抱头，而是虚放在耳朵旁边，这样，腰腹会更加用力，对于预防妇科病的效果也会更好。

 

　　建议女性朋友一开始可以10个为一组，一天至少做3组。30岁最好做到40-45个/分钟;40岁应做到35个左右/分钟;50岁应努力达到25-30个/分钟。

 

　　抗癌健康网提示，别在经期做仰卧起坐。因为经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛，甚至波及全腹。此外，怀孕的女性也不宜做仰卧起坐这类比较剧烈的运动。如果有条件的话，还可以在医生和健身教练的指导下进行锻炼，保证科学、安全地达到预防和治疗妇科病的最佳效果。