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夏季脾气暴躁怎么办?

2012-07-16 抗癌健康网

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  夏季到了,随着高温天气,不少人夏季很容易脾气暴躁,这对自己与身边的人造成了不良的关系,那么要如何调节情绪波动大呢?抗癌健康网就为大家介绍一下,夏季脾气暴躁可多吃新鲜果蔬来降火。
 
 
  1、豆制品
 
  多吃富含钙质的食物当膳食中钙含量充分时,人的情绪比较稳定,缺钙则易情绪不稳、烦躁易怒。建议每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,尤其对女性的内分泌系统有良好的调节作用。
 
 
  2、新鲜果蔬
 
  多吃富含B族维生素的食物膳食中缺乏B族维生素时则易情绪不稳、烦躁易怒。因此适当在膳食中补充一定量的维生素有助于精神的调节。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬。
 
  3、肉类
 
  多吃富含铁质的食物体内缺铁时,易使人精神萎靡,困倦无力;注意力不集中,记忆力减退,情绪不稳定,急躁易怒等。补充铁简单有效的方法是用铁锅烹饪,也可适量食用一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。
 
  此外,从中医角度来看,要调节不良情绪,可以多从疏肝健脾理气人手。能够疏肝健脾理气的食物有莲藕、萝卜、山楂、玫瑰花、茴香、柑橘。
 
  养生小贴士:女性情绪易波动,这样的天气更容易令女性脾气变得暴躁,对家庭及工作都造成很不好的影响。所以夏季脾气暴躁的女性朋友们要吃更多的新鲜果蔬。

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