别让老年的饮食走入误区

　　随着年龄的增长，免疫力、新陈代谢等各项身体机能都出现退化，饮食上就要更加注意。但是，民众对老年人该如何吃依然存在盲点，容易走进误区，接下来，小编就与大家一起讨论一下关于老年人饮食的相关问题。

　　人体在60岁之后，新陈代谢减速，老人对热量的需求比年轻人更少，但是对钙、维生素D、维生素B12等营养的需求却更多。

　　误区一：老年人无需担心体重超标或肥胖，想吃啥就吃啥

　　老年人中肥胖问题日益严重，其原因与其它年龄段一样，摄入热量超过需求热量，多余热量便会以脂肪形式储存在体内。肥胖会增加心脏病和2型糖尿病危险。

　　而且即使你身材苗条，糟糕地饮食习惯也会增加多种慢性病危险。比如，过量富含饱和脂肪的食物会增加心血管疾病危险。

　　误区二：没胃口时，一顿不吃也没关系

　　老人经常不吃饭危害很大，容易导致暴饮暴食、血糖波动和抑制食欲等问题。早晨食欲最强，早餐一定要吃好，即使不太饿，午餐和晚餐也一定要吃点东西。

　　误区三：口渴了才喝水

　　由于生理变化的缘故，老年人即使出现脱水，也不会感到口渴。建议老人每天保持恰当的饮水量，尽量选择白开水或矿泉水。

　　误区四：一餐饭吃一半留一半，省钱又省时

　　剩饭剩菜容易导致关键营养缺乏，食物也容易变质。由于老年人嗅觉减退，有时难以闻出变质食物气味，因而容易食物中毒。建议剩余饭菜最好放入冰箱，食用前应彻底烧熟。

　　抗癌健康网提醒大家：老年人从60岁开始注意饮食保养是非常重要的，若拖延至65岁之后就已经晚了。健康的饮食和良好的生活方式应该伴随着大家的一生，这样疾病的发病率就会大大降低。