奥运特辑:观赛用眼过度如何补救?

　　激烈的奥运赛事是否让你看得眼睛疲劳?你的心灵之窗有点小模糊了呢?有没有时常觉得干涩、酸胀、微肿、疼痛或布满细微的血丝呢?不管从健康的角度，还是美丽的考虑，都该引起重视。

 

 

　　看比赛的时候，眼睛总是一动不动地盯着荧屏，眨眼少，久而久之眼睛就会觉得干涩。因此，看比赛时要多眨眼，每隔1个小时离开电视屏幕，闭一会儿眼或向窗外远眺，让眼睛得到休息。另外，熬夜看比赛时室内最好开着灯，保证亮度，因为电视与室内环境反差大，眼睛更容易疲劳。

 

　　长时间看比赛后，更要进行眼部按摩，闭眼运动眼珠，可促进房水循环，又可改善眼眶内组织的血液循环，增强视神经、动眼神经以及眼肌等的功能，调节眼肌的紧张状态，因而可以缓解眼睛疲劳和干涩的症状。

 

　　除此之外，简单的熏蒸眼睛方法，也能帮助你缓解眼睛疲劳。方法很简单，就是将菊花8朵左右，放在杯中，倒入开水，浸泡2分钟。趁有徐徐热气上升，但又不是非常烫的时候，把眼睛靠近杯口，闭上眼睛用菊花茶产生的热气熏蒸一下(不要睁开)，左右替换，直到热气消失。没熏够的话，可以把温热的菊花茶喝掉一部分，然后再次添加开水，等热气升起时继续接着熏。

 

 

　　你也可以在睡觉前，在锅里放10朵左右的菊花，水开后，继续煮3分钟左右，然后连菊花带水倒入一个干净的小盆里，放入一块干净的小毛巾，浸湿，趁着烫手马上拧干(温度不要高到烫眼睛)，然后敷到眼睛上。反复几次，直到盆里的水变温。敷过后，你会马上感觉到眼睛的疲劳得到了很大程度的舒缓。

 

　　无论是用菊花茶熏蒸眼睛，或是用菊花水敷眼睛，都需要坚持。久而久之，你就会感觉到眼睛真的变得不干涩，而且很舒服哦!

 

　　推荐一款有效保护眼睛的茶饮——枸杞明目茶

 

　　原料：决明子约30粒，枸杞约15粒。

 

　　做法：将决明子和枸杞放入容器中，倒入开水，泡制5分钟后即可饮用。

 

　　温馨提示：枸杞有微甜的味道，不需放糖。决明子的味道略苦回甘，治疗眼疾的功效非常显著。