5人中1人有心理问题 精神疾病时代已经到来

　　21世纪是“精神疾病的世纪”，焦虑症患者将逐渐赶超抑郁症，不少人盲从潮流、迷失自我，任物质欲望挤压精神空间，正或多或少地做着“杞人忧天”的事。

　　在上海，每5个人中有1个终身有过至少一种心理行为问题，每8个人中有一个正存在某种心理行为问题……

　　健康不仅是身体健康

　　“健康”的含义除了躯体健康外，还包括心理健康和社会适应良好。心理健康的基本维度和身体健康不一样，至少还包括：情感状态、思维状态、感知状态、记忆水平、注意水平和智能水平。

　　如果心理健康出现问题，在一定程度上可能影响到身体健康。比如：当情感状态出问题，严重的后果可能导致抑郁症、焦虑症;当思维状态出现问题，最常见的就是精神分裂症;如果智能出现全面减退时，很可能出现痴呆症状。

　　吃好睡好代表身心都健康

　　如果你目前吃饭很香、食欲很好、睡眠也很好，则说明你的身心状态不错。但是，如果出现不明原因的睡不好、吃不下症状，就要想一想是不是心理方面出现了问题。

　　因为心理波动到一定水平，就会影响到身体的健康。衡量自己身体和心理健康的指标有一个简单的参照，那就是吃得香、睡得好，人感觉祥和舒心，也就是说，整个状态属于一个比较平稳的状态。

　　儿童心理问题、老年精神疾病在急速增加

　　国内一项针对部分精神障碍的患病率变化调查显示，儿童心理行为问题发病率最高，增长迅速，1992年发病率为12.25%，到2004年发展到21.5%，增加近一倍;老年痴呆症从4.61%发展到7.18%，焦虑障碍发病率从3.52%发展到6.1%;抑郁症发病率从1.66%发展到4.8%。精神分裂等也在快速增长。

　　缓解精神紧张的几种方式

　　1.工作生活忙而不乱：进行自我时间和空间的管理是做到不忙乱，不乱忙的重要方法。

　　抗癌健康网以德国人为例：德国人的守时是出了名的，他们做什么事情都要记在小本子上，按计划进行，看似按部就班，但却井井有条。他们不愿做工作狂，因为常常加班的人是没有效率的人。还有一句关于时间管理的话要送给各位，我们不要以加班为荣，少干就是多干。

　　2.莫要杞人忧天：期末考试还有几个月，学生就总害怕考不好;长假结束刚上班，白领便开始担心本月指标完不成……不断地进行自我折磨，整日忧心忡忡、疑虑紧张而致身心俱损。

　　现代人的压力无处不在，食品安全、环境污染、职场竞争、交通阻塞、养老保障是普遍的焦虑，就连儿童身上都压着父母人生中未竟的期望。

　　3.不要贪婪，享受当下：如今人们都看重“活在当下”，而这“当下”却是渴望物质享乐的“当下”;殊不知越渴望一切物质欲望的即时即刻超量满足，就越处处、时时感到不满足。譬如，有些大学生刚毕业就渴望拥有豪宅、名车、高级职位，得不到便倍感焦虑。

　　抗癌健康网温馨提示：在全世界范围内，各类精神障碍发病率可达到17%至20%。在精神障碍高发的国家，甚至可达到25%。21世纪是精神疾病的世纪，从现在开始关注自己的精神健康。