你的内脏是不是超过标准体重了？

 　 一说到肥胖，人们往往首先想到那些看得见、摸得着的赘肉。其实那些隐藏在身体内部的脂肪更不容忽视，中国人的腰围增幅超过美国、英国和澳大利亚，达到世界之最。

       要准确判断是否属于“胖人”，仅靠测量体重是不够的，体脂率才是衡量指标。目前全世界都使用BMI=体重(公斤)÷身高(米)的平方这个方法来衡量一个人胖或不胖，规定BMI大于30为肥胖，但是在中国，只要BMI超过了28，就意味着你已经进入了肥胖者的队伍。皮下脂肪指的是最接近皮肤的那层脂肪，能起到保温和蓄积能量的作用。一般来说，女性的皮下脂肪比男性多。内脏脂肪主要存在于腹腔内，如肝、胰、胃、肠道等器官的周围和内部，它的明显表现是腹部肥胖。相比之下，男性的内脏脂肪更容易存积。

        脂肪伤害身体哪儿？当内脏脂肪进入消化系统时，会对肝脏等器官造成损害，引发脂肪肝，还会增加心血管疾病几率，导致动脉炎症，甚至容易导致抑郁，心脏病。贝尔教授表示，内脏脂肪会导致体内毒素难以正常排出。还会产生多种化学物质。腹部任何脂肪都会压迫肺脏，呼吸困难，容易造成血流中输氧量不足，甚至导致高血压。

颈脖后脂肪过多会压迫神经，导致头痛，颈部皮下脂肪堆积越多，越容易压迫呼吸道，导致打鼾，在肥胖人群中，不良姿势和不健康步态更常见，也加重了骨关节炎的危险。此外，器官被脂肪包围还会导致静脉曲张。

       如何消灭隐形肥胖？可从减少脂肪的生成和增加脂肪的消耗这一进一出上下功夫。饮食上少精多粗，把一部分精米白面换成豆类、粗粮，少吃肥肉和油炸品，改变以往的烹饪习惯，不只是三餐，零食和饮料也要记录在内。此外，每天吃一勺有滋补作用的坚果，用山药、红薯等薯类食材来替代米饭，对减少体脂有好处。 适量运动也是保证身体“收支平衡”的好办法。多参与大耗氧量的全身运动，如游泳、爬楼梯、柔软操或健身操、骑脚踏车等，每次运动需持续20分钟以上。