解密达芬奇睡眠法

　　当下白领的生活节奏非常的快，工作压力大，工作持续时间长，很多人不能得到充足的休息，第二日神情恍惚，不能集中注意力工作。这是一个恶性循环，长此以往，工作一族不仅会长年陷入亚健康的状态，更有可能诱发身体内各种潜在的疾病。这几年，号称可以克服这一问题，达到“双赢”的达芬奇睡眠法悄悄地流行起来。

　　达芬奇睡眠法，又称多阶段睡眠，是一种将人类习惯的单次睡眠过程分散成多个睡眠周期进行，以达成减少睡眠时间的睡眠方式。通过这样的方式，可以让人的身体通过极少时间的睡眠获得最大的精神动力，听起来这是一个很健康很有效率的睡眠方法，然而达芬奇睡眠法真的是有百利而无一害的吗?

　　其实，人们的大脑结构及运转模式有所不同，达芬奇睡眠只对少数人有效，达芬奇其本身就是人类史上绝无仅有的旷世奇才，那么神经系统调节有别常人，这也正是尝试改方法大都失败的原因。如果盲目尝试，达芬奇睡眠会破坏人体的昼夜规律，导致身心疲倦、焦虑紧张、免疫力下降等不良反应。

　　尤其是正处于生长黄金期的青少年。对于青少年来说一天一个半小时的睡眠肯定是远远不够的，如果睡眠不足，脑细胞就会处于混乱状态，智力得不到恢复，注意力难以集中，进而影响思维和记忆力，反而降低学习效率。而且睡眠还有一个过程，并非想睡就睡，想醒就醒，15分钟也很难进入深睡眠状态，睡眠质量无从保证。因此，学生每天应保持6-8小时的睡眠时间。

　　所以，达芬奇睡眠法虽然某种程度上来讲是一种快速有效的提高精神的睡眠方式，但是也请大家明白，睡眠对于人身体的意义是无可替代的。人身体的大部分排毒都是在睡梦中进行的，如无特殊需要，请不要随意使用达芬奇睡眠法。