牛奶这样喝 营养不流失

 

　　牛奶是我们日常生活中最基础的食品之一，也是被公认为钙含量高的营养食物。抗癌健康网表示，牛奶最宜饭后喝。

 

 

　　通过牛奶补充营养可以从早餐开始，早晚各一杯，一天两杯最佳。早上喝牛奶可以为一天补充能量，睡前喝牛奶有助于提高睡眠。当然，也可根据个人生活喜好在其他时间喝。但抗癌健康网需要提醒的是，喝牛奶前一定要吃一些含淀粉的食物。这有利于让牛奶在胃中停留时间更长，让营养素更加全面地被吸收和利用。

 

　　最后，牛奶不宜用小火慢煮，因为这样会大大破坏牛奶中的维生素。而大火则容易让牛奶溢出来。抗癌健康网建议，如今大多数的牛奶都是高温灭菌包装，可以直接喝，这样更利于健康。