三个饮食习惯让死神提早来临

　　习惯是件很可怕的事情，有些习惯养成了一辈子收益，有些习惯只会亏空人们的健康。现代生活节奏过快，人们往往会将一日三餐改成两餐，不吃早饭成为很多白领的习惯，专家表示，容易老得快。另外，有些饮食习惯也会危害人们的健康，让我们来看看吧。

　　不食早餐危害大。不吃早饭的人容易严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。日常的早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小，热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。如果时间真的赶，可以带些饼干什么的充饥。

　　晚餐太丰盛易致肥胖。傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。

　　进食过快家中胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担;咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。应该细嚼慢咽，预留多点时间用来进餐。