四种游泳方式帮你甩脱赘肉
2013-05-20 抗癌健康网
专注健康 关爱生命夏日来临,消灭赘肉的行动也该开始了,除了节食之外,其实最健康的减肥方式还是运动,而在所有运动中,最有效也是最容易让全身得到放松,不至于“跑出肌肉”的是游泳。由于四种泳姿着重锻炼的部位有所不同,游泳者可以选择自己喜欢的泳姿,着重加强身体某个部位的力量训练,有针对性地减掉身上的赘肉。下面就让我们来看看哪些姿势的游泳分别可以减肥哪些部位呢?
1、蛙泳——腿部力量
自由泳、仰泳的大腿方式都是上下打水,只有蛙泳是蹬夹,前者能够使腿更修长,而后者更多用到大腿股四头肌,因此对加强腿部力量很有效。
2、蝶泳——胸部力量
蝶泳时,手臂向内划水,类似在做扩胸运动,对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多,锻炼效果也最好。
3、自由泳——臂部力量
自由泳时,上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多,可以有效锻炼臂部肌肉,同时对肩部肌肉力量的提高,也具有一定的促进作用。
4、仰泳——背部力量
仰泳时,背扩肌用力会较多,可以使背部肌肉得到舒展。此外,仰泳时需要提臀滑行,对臀部也是一种锻炼。
想游出线条流畅的身材吗?赶快行动吧!