饮食决定睡眠 不容忽视

 

　　据《印度时报》报道，一项研究首次发现并证实，一些特定的营养素可以在改善睡眠状态方面发挥重要作用，如果人们吃的食物种类非常丰富——这通常也就意味着总体更健康的饮食，那么人的睡眠模式将是最健康的。这一发现被认为极具意义，因为睡眠障碍与体重增大、过度肥胖、糖尿病和心血管疾病密不可分。

 

 

　　美国宾夕法尼亚大学(University of Pennsylvania)的佩雷尔曼医学院(Perelman School of Medicine)的研究者分析了2007-2008年美国疾控中心的国民健康与营养调查的数据，并且发现，睡眠正常的人，饮食种类最丰富，而睡眠不足的人，饮食种类则最低。研究者还进行过分组测试，研究不同类营养素对睡眠的影响，例如蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质。此外，科学家发现，睡眠不足的人摄入的热量最高，正常睡眠者次之，睡眠极少者排名第三，睡眠过多的人摄入的热量则是最低的。