饮食法对抗夏季困乏

　　春困夏乏秋打盹冬眠古已有云，但是上班族却不能有季节之分，每一个季节都应该调整好最佳的状态面对工作和挑战。但是偶尔面对突如其来的昏昏欲睡和困乏无力，咖啡都无能为力。那么，夏季如何吃才能对抗困乏呢?

　　专家认为多吃多吃富含抗氧化物质的食物可以抗疲劳。原因在于，抗氧化物的食材能在人体运动和思考之后精力疲乏之后产生活性氧，活性氧会对肌肉和神经细胞产生损伤，让人产生疲劳感。

　　此外，除了活性氧之外，夏季人们一般接触空调很多，也会导致体内的活性氧含量增加，而食材中的抗氧化物能和活性氧相互对抗。

　　鸡胸肉中含有咪唑二胎对活性氧有强力的抵抗作用，同时还能修复受损的细胞。另外西红柿和土豆富含的α-硫辛酸、菠菜和沙丁鱼富含的Q10辅酶等都对抑制活性氧有良好的效果。

　　抗氧化物每天需要摄入多少才能对抗不断产生的活性氧呢?对人体来说，每天至少要摄入6毫克才能发挥出抗疲劳的作用。但是从健康饮食法则来讲，坚持单一的营养素并不科学，提供了抗氧化物的同时还需要补充各种贪睡化合物、蛋白质、脂肪等。因此，如果肚子饿了记得选择健康适当的零食，注意不要进食过量。另外，选择合适的进食时间也是非常重要的哦!