六种食物助安眠安眠

　　零食是女人的最爱，也是女人身材的大敌，特别是睡前吃零食是许多女人一辈子的禁令，殊不知，有些零食睡前吃不仅不会发胖，还能助安眠，抗癌健康网小编为你推荐几款好吃不怕胖还能助你安睡到天亮的零食吧。

　　1、香蕉能放松肌肉助消化，减轻夜间胃部负担。香蕉除了能平稳血清素和褪黑之外，还含有是肌肉松弛的镁元素，睡前吃香蕉不仅不会胖还因为它纤维质含量高还能促进排便。

　　2、菊花茶能凝神静气，是安眠良药。菊花茶具有柔和的舒眠作用，能凝神静气。

　　3、众所周知的温牛奶助安眠。温牛奶助睡眠是因为它含有一种色氨酸，能像氨基酸那样起到镇静的功效，同时睡前喝牛奶不仅不会胖还可以补充身体中的钙质。

　　4、蜂蜜有助于睡前放松。蜂蜜可以单独泡温水喝，葡萄糖能促进大脑停止产生进食素，值得注意的是，大量的糖分有兴奋的功效，但是少量的葡萄糖能够提醒大脑不在进行过度的思维，影响夜间睡眠。

　　5、土豆能清除妨碍睡眠的化合物。大豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

　　6、燕麦片诱使产生褪黑素轻松助眠。燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的n-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。