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盘点一天中最佳养生时段

2013-06-21 抗癌健康网

专注健康 关爱生命

  养生不仅要选对方法还需要选对时间,时间不对,事倍功半,反而越养越伤,抗癌健康网提示,一天中在三个时间段养生能起到最佳的强身健体的效果。

  早上搓手醒醒脑。人们早上起床后随着人体活动的增加,心率会加快,但是面对刚刚苏醒的身体,过快的心率不仅加重身体的负担,还会使脑部供血太快,造成不适,造成容易引发心脑血管疾病就是这个原因。因此,养生专家建议,这时候应该采取搓揉手心、按揉手指的方式来刺激脑部苏醒,让心脏兴奋,增强呼吸系统功能。搓手心时,将两掌合并,来回对搓,尽可能地摩擦手心。此外,早晨,将两双手的手指相互对揉按摩,也能起到提神醒脑的作用。

  午晒背能护阳气。中午的11点到13点这段时间阳光最烈,很多人都选择远离阳光,其实在这段时间如果能晒晒背部,可以补充人体阳气的作用。在晒太阳时,摘了帽子,让阳光从头顶的百会穴进入人体。

  晚上泡脚能护肝脏。晚上是身体呈现最疲乏的状态,这时候肾脏尤其需要得到休息和调养。此时最好的保健最好的方式是泡脚,不仅能强身健体,还能助安眠。泡脚时,水的热量可以通过脚底进入人体全身,使体内肾经、肝经都得到养护。特别是脚底的涌泉穴,是肾经的首穴,晚上在得到热水的刺激后,能够很好地消除一天的疲劳,补充肾气。泡完脚,上床准备睡觉时,可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓,每次揉按十余次。

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