女人经常性熬夜对身体造成的伤害大

 　 随着工作压力的增大以及女性开始慢慢独立，不少职业女性在日常的工作以及生活中加班加点是难免的，但是经常熬夜加班会对机体造成一定的伤害。如果不注重调节，进而会引发一系列的代谢功能障碍，主要表现在以下几个方面：

    首先是皮肤受损，一般来说，皮肤在晚上10点到次日凌晨2点进入夜间保养状态。如果长时间熬夜，会破坏人体内分泌系统和神经系统，就会出现皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等问题。

    第二是免疫力出现了下降，熬夜会使人经常性感到疲劳、精神不振、抵抗力下降，同时也会出现体力透支和体内缺乏矿物质、维生素等微量元素，使人体处于严重的亚健康状态。伴随着抵抗力的下降，感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。

    与此同时记忆力也会出现减退的情况，由于人的交感神经应该是夜间休息白天兴奋，但是一旦熬夜那么两者刚好相反，导致人在白天没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

    当出现以上症状的时候建议多做做户外运动，这是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。同时也要保证晚餐营养丰富。鱼类、豆类产品有补脑健脑功能，多吃偏凉性食物，如瓜类、苹果、小米、薏米等。熬夜时要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既滋补又去火。