改善睡眠方法

　　

　　我们常常以“睡得好吃得香”为标准来衡量一个人是否拥有健康的生活节奏和素质，充足的睡眠是身体健康的必要条件之一，人体每天必须要保证六个小时以上的睡眠时间来使身体代谢得以正常进行。关于睡觉有许多“学问”可能是很多人不知道的。下面就让我们一起来看看睡觉注意事项吧!
　　1.睡前少吃
　　人体进入睡眠状态，身体内的细胞活动就会变慢，进入休息阶段。如果睡前过量进食，肠胃就会再次运动起来，这会加重身体的负担，使身体的器官得不到休息，影响睡眠。
　　2.睡前少说
　　说话太多会让身体和精神陷入兴奋状态，思维过于活跃，让人难以入眠。
　　3.睡前少思
　　学生习惯在睡前做习题，这可能一定程度上达到高效率，但是对身体和睡眠是有害的，容易造成习惯性失眠。
　　4.睡前少激动
　　睡前情绪过于激动同样会造成失眠。
　　5.睡前少喝
　　茶和咖啡等剌激性饮料，含有能使精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝易造成失眠问题。