吃饭保持慢节奏能减压
2013-07-03 抗癌健康网
专注健康 关爱生命高压的工作,紧张的学习把现代人的生活搅得一团乱,生命在于享受的说法也仿佛被人遗忘许久。长期高压状态下的现代人几乎都处于亚健康状态,即使连人生大事吃喝拉撒都变得如此仓促。吃饭是最不能仓促的事情,慢节奏吃饭不仅有益身体健康,还能起到减压的作用。
无法计算一个人到底承受了多大的压力,但是人们仿佛没有注意到自己正在将这些压力带到餐桌上,吃饭的精力被短信、电话等瓜分,餐桌上铃声做箱,放下筷子就是各种讨论,这与健康生活的理念背道而驰。
美国人倡导六种餐桌减压方式,国人不妨拿来借鉴。
吃饭时候将手机调至静音,放置远处,屏蔽一切短信电话的骚扰,意味着没有人能打扰你的进餐。反之用轻柔的音乐当做用餐时的背景音乐,放松心情去享受难得的美味。
餐前不止饭桌可以调节情绪,每个人都不喜欢餐桌上布满单调的陶瓷餐具,那么铺上一张美美的桌布能让这个画面变得焕然一新,这也是一种减压的好方法。
将餐厅的光鲜调至柔和,并点上几根蜡烛这也是用餐减压的好方法。
最重要的一点,不要将餐桌当成发牢骚的场地,不要和父母抱怨工作中的不满,更不要利用餐桌时间与亲密爱人讨论性话题,为人父母者也不能讲吃饭当做寻训诫时间。
吃饭变成快乐聚会为了令吃饭时间真正变得轻松,可以在日历上提前进行安排。如果早餐比晚餐更方便,可以全家人每周一起吃几次早餐。最重要的是全家人一起分享和紧密联系,而不是食物。