缓解经痛应该补钙
2013-08-07 抗癌健康网
专注健康 关爱生命 据统计,仅7%女性没有生理痛的困扰,也就是说100位女性中高达93人都会在经期中感到不适,可见月经的来潮对于女性日常生活中会有一定程度的影响。
据抗癌健康网了解,很多女性都在追求舒缓痛经的方法,常见的像是喝热饮、吃巧克力来安抚,然而你知道吗?月经来访前,因为体内内分泌的变化和子宫的收缩,加强对于钙质的需求,因此当体内钙含量不足时,便会引起情绪不稳定,亦或骨盆腔内的器官酸疼等痉挛现象,所以在这时期建议多食用牛奶、起司等高钙食品来舒缓血管、肌肉的紧缩状况和放松情绪。
另外,好朋友来访所造成的血液流失,使女性比男性更需要铁的营养。调查指出,当月经来临时,会因血红素合成不足和携氧量不够,使得面色发白、气血不顺,连带影响个人的情绪、活力与记忆力,所以适量补充“铁质”是相当重要的。抗癌健康网建议还可以食用红绿色蔬菜、黑糖来补足身体需求,并记得搭配高维他命C的水果提高人体对铁质的吸收度,避免吃下含铁食物,却只大补热量而少补了铁质。
此外,多数人觉得巧克力对于经期不适有舒缓的帮助,有些人则认为咖啡可以缓解经痛,其实不管吃什么,很多医生皆指出只要觉得能让痉挛舒缓、心情愉快,都是可以做为摆脱不适的帮手。