咖啡有效防止抑郁

　　分析显示，每天饮用2-4杯咖啡的成年人中，自杀的风险比饮用脱咖啡因咖啡或一杯以下含咖啡因咖啡的成年人低50%。每天饮用四杯以上咖啡并未进一步降低自杀风险。

　　和所有具有相关性的结果一样，值得注意的是该分析并未显示出喝咖啡与自杀风险降低之间的因果关系，这项研究中也没有任何证据显示突然大幅提高你的咖啡因摄入量可缓解抑郁症。同样值得注意的是，本研究中调查的三项研究均是群组研究，这表示这些研究是在几年的时间内，对大型组群的多个健康风险因素进行追踪，在这种研究设计中，要对多个变量进行控制会出奇的困难。统计学家并不经常采用群组研究的结果。

　　话虽如此说，但这一发现背后的神经化学分析还是有些意义的。咖啡因的作用类似于大脑和身体其他部位中存在的一种称为腺苷的化学物质。腺苷由神经元产生，起制约平衡的作用;产生的腺苷越多，神经系统的活跃性越低，直至我们最终睡去并重新焕发活力。

　　作用类似于腺苷，咖啡因阻隔了神经系统中的受体接收要降低能量消耗的信号。当这种情况发生时，大脑中的神经刺激物质——多巴胺和谷氨酸酯——的水平会上升，我们会体验到喝下一大杯爪哇咖啡后对大脑产生的刺激效果。

　　从这方面看，咖啡的作用可能像一种温和的抗抑郁剂，至少某种程度上是这样。之前的研究也发现了类似的相关性，进一步表明咖啡——这一世界上被最频繁摄取的精神活性物质——能够帮助缓解抑郁的可能性。