心理不健康源于缺少营养

　　人们长期关注身体健康，却忽视了心理健康，但是良好的身体状况确是需要两者结合才能达到极值。因此关注心理健康刻不容缓。维持身体健康需要的营养素有蛋白质、脂类以及各种维生素，事实上，保持心理健康也需要相应的营养素。

　　蛋白质能帮助人们做事思考的时候更加专注。蛋白质是组成生命体的物质基础，也是大脑的必要元素，充足的蛋白质补充能提升人的思维能力和敏锐度。

　　碳水化合物能强健大脑，改善心理状态。碳水化合物是生物体维持生命活动的直接能量来源，还与抗凝血、免疫等功能有关。在身体状况允许的情况下尽可能做有氧运动，能强健大脑，改善心理状态，提升心理“免疫力”。

　　维生素能保持人的创造力。维生素是维持生命活动必需的有机物，也是保持人体健康的重要活性物质。像孩子一样，允许自己随意、有创造性、像玩耍一样地享受新奇体验，不为那些不值得担心的事情忧虑，就像补充了维生素，让内心更有活力。

　　微量元素能帮助人体保持头脑的清醒。在工作间歇或休息日发发呆，比如坐车时盯着外面的行人天马行空地胡思乱想，或看书看到一半突然回过神来，这是注意力不集中的表现，源于人们缺乏微量元素。