这些方法改掉坏习惯

　　日常生活中，人们有很多改不掉的坏习惯，一般很难及时改掉，如果没有办法改掉，不如尝试着用一些方法将这些坏习惯的危害性降到最低。

　　很多人都喜欢喝碳酸饮料，建议在喝碳酸饮料之前先喝水，可乐等含有咖啡因的饮料会让人脱水，这就是人在渴的情况下喝再多的可乐汽水都觉得不解渴的原因，因此，再喝这些饮料之前最好先喝白开水，防止人脱水。

　　经常熬夜会导致生物钟紊乱，想要尽快的恢复正常的生活作息，最好在清醒之后累积禁食16个小时，然后再正常饮食，能让身体在最快的时间内回归正常轨道。

　　久坐最好做些短运动，连续坐2个小时以上，体内的胆固醇水平会随着新陈代谢不断下滑，白天久坐一段时间最好起来做做短运动，比一直坐着的人心肺功能更好。因此，建议每隔半个小时起身活动几分钟，这样远胜于坐半天后再长时运动。

　　不常刷牙嚼苹果。如果做不到每次吃完饭都刷牙，也别忘了清洁牙齿。饭后咀嚼富含纤维素的食物，如芹菜、苹果、胡萝卜，可以清理牙齿中的残渣。另外，嚼口香糖能促进唾液分泌，可以中和口腔中的酸性物质，起到清洁的作用。

　　吃零食时换只手。看电视、电影时，会不知不觉吃掉大量零食。要想控制食量，不妨换只手拿食物。美国南加州大学研究发现，用不常使用的一只手拿食物，食用量会降低30%。