预防肠癌的多吃玉米和黄油

　　日常生活习惯的紊乱导致人们疾病重发，人们日常大鱼大肉习惯了，导致胃肠道消化系统的负担不堪重负，近20年来，肠癌发病率增加了17%。抗癌健康网提示养成以下几种习惯能让肠癌离人们远一点。

　　多吃浆果。树莓等浆果中含有花青素和多酚类物质，有效预防肿瘤的生长，黑树莓又称覆盆子，其中含有的花青素和多酚类抗癌物质比红树莓高出40%。

　　每天晒太阳至少10分钟，维生素D能促进肠道细胞的生长，从而抑制癌变，每天在不涂抹防晒霜的情况下晒十分钟太阳有助于身体产生足够的维生素D，冬天晒太阳的机会较少，可以多补充维生素D。

　　运动能改善肠道环境，每天运动40分钟的有氧活动例如跑步、游泳、化学、骑自行车等有助于降低胰岛素水平，抑制肿瘤的生长。此外，有氧运动还可促进消化，加速肠道排空，减少致癌物滞留的时间。运动时达到最大心率的65%~85%效果最好。

　　另外饮食方面多吃黄油加玉米也能帮助肠道进化。玉米中富含的纤维素可以防止肠道肿瘤的生长，保证细胞处于健康状态，黄油也有防癌作用。每天吃一些高脂奶制品可使肠癌危险降低34%。吃玉米时可适当配点黄油。

　　常吃海鱼、喝白茶可以防止结肠癌，冰箱中应该有富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类，如带鱼、黄鱼等海鱼。白茶抑制肿瘤细胞的作用比绿茶更强。