好的大便习惯可以预防肠癌

　　怎么才能保持一个比较规律的大便习惯呢?

　　1.解大便要专心

　　带着报纸、书籍，甚至拿着手机，是很多人都有的大便习惯，其实这样很不健康，这些习惯会使得排便的时间增长，会导致排便反射的减弱，长久下去会导致肛门括约肌有所松弛，排便难度加大。

　　2.有便及时排

　　便意，是由于直肠的神经受到肠腔内粪便的刺激，继而向大脑产生排便感觉。如果条件允许应该及时解决问题，如果长久抑制这种便意会使得这个排便信号弱化甚至失灵，所以最好养成每天定时的排便的习惯。

　　3.排便不能过于用力

　　“武力”是最不能解决问题的，由于粪便极速通过肠腔，导致肛门括约肌受压力过大，造成肠腔裂伤，可就得不偿失了。

　　4.定时排大便

　　定时解大便是个很好的习惯，长期的训练可以使排便形成自动化。当然这并不一定非得早上才好，可个人的生活作息而定。

　　如果一直养成一个很好的排便习惯，相信肠癌不会那么轻易找上你，健康是从生活中一点一滴的细节积累而来的，只要用心，就能收获健康。