运动过量反而损伤健康

 

　　据英国《每日电讯报》报道，最新研究发现，过量运动的危害，可能跟根本不运动一样大。据科研人员分析发现，14小时是个上限，超过14小时的运动损害会越来越大。

 

 

　　总体来说，多运动对人类的身体和精神健康都有好处，然而，如果超过了上限，锻炼就将“过犹不及”。瑞士洛桑大学的研究人员对1200名年龄在16～20岁的男女进行了调查，记录他们2009年2月到2010年1月的运动习惯。

 

　　科研人员发现，参与测试前，这些青少年的平均得分为17分。他们随后被分成三组，进行三种不同的锻炼：35%的“低运动组”每周做低于3.5小时的运动，41.5%的“平均运动组”做3.6～10.5小时的运动，18.5%的“高强度运动组”做10.6～17.5小时运动，5%的“超高强度组”则做超过17.5小时的运动。

 

　　最后，科学家通过数据分析发现，只要每周运动时间不超过14小时(两倍于官方推荐的20岁以下青少年合理运动时间)，运动越多，压力和焦虑程度就越低，信心和智力水平也会更高。

 

　　结果显示，无论运动过少，或者运动过多，健康得分低于13分的可能性都会翻倍。而每周运动14小时的受测者，则是得分最高的群体。如果每周运动超过17.5小时，运动的所有好处都不复存在。