当下需要补铁的人群多

 

　　我们都知道，铁元素对人体非常重要。人体中的铁元素72%以血红蛋白、35%以肌红蛋白、0.2以其它化合物形式存在，其余为储备铁。很多人群都缺铁，比如孕妇、贫血者、儿童。抗癌健康网指出，由于铁能被反复利用，因此通过外力来补铁是有效的途径。

 

 

　　1、增加肉类食物的摄入。牛肉、猪肉中含有大量的铁质，在日常饮食中增加可以起到补铁的效果。当然，红肉的进食要适量，否则对健康不利。

 

　　2、多吃水果。人体中的一部分铁质，需要维他命C来帮助吸收，因此，多吃水果可以让铁质被人体充分吸收，从而防止缺失铁元素。

 

　　3、适当运动。通过运动来补铁是比较间接的方式。运动首先会增强细胞的活性，而这样可以促进造血功能。

 

　　抗癌健康网表示，补铁的人群在当代社会中非常多，有些人甚至不知道自己缺乏铁元素。小编提醒大家，日常饮食要均衡，锻炼也不能少。