晚餐的恶习尽快改掉

　　晚餐被中国人认为是一天中最重要的一餐，忙碌了一天，晚餐吃什么、怎么吃非常重要。晚餐忌讳吃太撑、吃太晚、吃太油。长期不正确的吃晚餐不仅会增加体重，还会引发更严重的疾病，例如失眠、多梦、神经衰弱、肠胃负担重、高血压等。预防这些问题，抗癌健康网提示，以下几种晚餐恶习需要尽快改掉。

　　晚餐吃太多肉不利于晚上睡眠。晚上吃饭，很多人都把肉当成主角，晚餐过量摄入红肉和加工肉会增加罹患肠癌的风险，如果红肉油炸或烧烤，会产生异环胺类化合物，也可能导致肠癌，并且红肉纤维含量低，易引起便秘，从而影响胆酸的中和，刺激大肠上皮细胞。

　　晚上吃太多剩饭恐会引发胰腺炎。很多人吃剩菜剩饭 因为节约，事实上很多胰腺炎都和不健康的饮食有关，剩饭剩菜多少会发生变质，特别是高蛋白含量的鱼肉，遍之后会感染细菌诱发胰腺疾病。

　　晚上最好不要吃产气食物。例如豆类、包心菜、青椒、茄子等会让人产生腹胀感，从而影响睡眠。

　　晚餐吃得太辣。很多人爱吃火锅，火锅又离不开热辣烫食，晚上吃的过咸过辣会让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题，从而干扰睡眠。