冬季应该怎么睡？

　　天气渐冷，被窝渐凉，很多人因为手足冰凉而难以入睡，这时候应该开空调?抗癌健康网提示应该关注寝室中的温度和湿度，多盖被子未必能睡个好觉。冬季应该如何睡眠呢?

　　多盖几层棉被未必暖和。很多人认为，冬季睡眠不好影响入眠的原因是太寒凉，因此很多人都在身上盖好几层棉被。当手足等部位冰凉的时候，内部的温度无法良好的三处，人难以调整睡眠模式。如果包括手脚在内，身体全身都处于温暖状态的话，体内的热量就能顺利地转向体表，降低体温，使人更好地进入睡眠状态。

　　睡眠专家表示，如果将寝室的温度保持在16摄氏度左右，将床设置在离窗户胶原的位置就可以避免窗外的寒气，可以减少一些保暖设备，在寝室中铺上地毯也是保温的方法之一。

　　寝室的适度保持在50%最好。空气干燥很容易导致鼻粘膜、喉粘膜干燥，导致嗓子疼和感冒。如果空气湿度不够，可以通过使用加湿器、将湿润的衣服放在房里烘干、放置观赏植物等办法来增加房间湿度。有时候还可以将口罩湿润以后戴着入睡，可以有效保证口鼻粘膜不干燥。

　　睡觉之前可以先洗个热水澡来增强新陈代谢。要想有个充足的睡眠必须要让身体的代谢处于最佳状态，睡前最好泡15分钟左右的澡，水温在40摄氏度为佳。