雾霾天应该如何锻炼

　　前阵子的重度雾霾天虽然已经离我们而去了，但是随着天气持续晴朗，雾霾貌似还未离我们远去。雾霾天导致人们频发呼吸道疾病，同时也阻碍了很多中老年人锻炼的步伐。雾霾天，实在不宜中老年人进行户外运动。但是不运动又不健康，雾霾天应该怎么样锻炼呢?

　　清晨6点左右是雾霾天最严重的时期，可吸入细支气管和肺泡的颗粒物非常多，而且难以脱落，直接会影响肺功能，如果是冬天寒冷的空气还会导致食管痉挛，血压波动等症状。因此，建议雾霾天也仍然不能放弃锻炼的人，最好等太阳出来之后再运动，最好等到早上10点之后。

　　另外，运动可以从户外改成户内。最好不要在户外做高强度的锻炼。如果做激烈的运动就会加速心跳，喘气，使得有害物质吸入更多，另外出汗之后毛孔长大也会导致皮肤吸入有害物质增加，难免会堵塞在毛孔中形成黑头，造成毛孔阻塞、角质堆积、肌肤起皮等肌肤问题。

　　运动的场所不只是户外，也可在户内。运动的方式不只是从头到尾动个不停，中间也可以稍做休息。运动的项目不只是有氧锻炼也可以有力量练习、柔韧练习、平衡练习等，正好借着这个雾霾天提升一下我们平时忽视的其它运动素质能力。