这样吃减肥无望

　　坚持健康的饮食规则对所有人来说都不是难事，但是对大部分人来说却又很难做到，没有保持健康的饮食规律吃多了，或者吃少了都有可能会引发心脏疾病。事实上，很多女性在减肥期间采取的是无糖全麦饮食方法，这样有效吗?

　　吃全麦麸食品常被当做减肥食品，事实上，全麦食品并不等同于低热量，如果胃肠道没有问题可以吃全麦食品。

　　减肥戒掉甜食?妥当吗?其实减肥并不需要拒绝所有的糖分摄入，每个人每天都需要一定的糖分摄入，建议减肥需要每天进食少量的糖分。

　　不吃碳水化合物绝对不利于身体健康。事实上，低碳水化合物饮食并不能持久减重，研究发现，这样吃在前6个月能有减重效果，但是一年之后，其效果与均衡饮食并无差别。

　　一般人认为多吃膳食纤维能减肥，其实吃太多膳食纤维会导致肠道负担加重，也会带来不好的影响。增加纤维摄入的同时你还应该增加水分的摄入，否则你会感到身体比以前还重。虽然纤维不会转化成脂肪，但是它们难以消化，会造成消化不良而产生的小腹，那你的瘦身计划也不算成功。