倒头睡或是疲劳的表现

　　现在社会上的人们几乎都被亚健康所笼罩，缺乏睡眠是大部分人都有的通病，以及很多人以为自己睡眠充足，到头就睡，到时就醒来。事实上，到头就睡也是疲劳的表现，反而说明平时生活忙碌睡眠质量不好。

　　睡眠不好会导致免疫功能降低，致人变笨、迟钝以及记忆力衰退，和人互动变得冷漠以及对事物的好奇与动机大幅减弱。

　　日常生活紧张而忙碌，人们常在工作和夜生活中花费太多时间，导致睡不好睡不够。近年来研究发现，更发现长期睡眠不足和肥胖、糖尿病、高血压和心血管疾病等慢性病之间有高度的关联性。只要每天少睡一小时，长期累积下来足以造成身体的病变。

　　研究证实，一般人只要连续保持清醒17—19个小时后开车，反应及判断力等同于酒醉驾驶。那么应该如何判断人睡眠不足呢?

　　首先，早上不依靠闹钟就可以醒来的人，除非是压力极大，如果我们睡眠充足，大脑会自动觉醒，在该醒来的时间醒来。

　　第二，如果一躺下，在5分钟内自动睡着，表示睡眠不足，太过于疲累。

　　第三，白天很容易就打盹，也是睡眠不足的迹象之一。

　　就寝后不要一直看时钟，这只会增加焦虑与挫折感，让我们更加清醒，反而睡不着。如果睡不着，毫不犹豫地起身，离开房间，看书或是做点自己喜欢的事，直到觉得困了，再进房睡觉。规律运动可以帮助我们睡得比较安稳，但避免在睡前两个小时内进行较剧烈的运动。