节后如何缓解萧条心情

　　春节长假转眼即逝，马上人们又收拾心情重回工作岗位，但是，大部分人都还没法从节日的气氛中回归，于是身心萎靡，情绪低落，注意力难以集中，甚至会出现失眠、便秘、头痛等症状，不用担心，这不是疾病，只是一种身心亚健康的状态，需要我们做一些主动调整。

　　假期和非假期是两种不同的心理状态和生活状态，七天长假，说长不长，说短也不短。趋利避害是人的本性，理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束，所以，出现节后综合症是一种生理和心理的正常反应。给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨。

　　收假前一天应“静下来”，避免高强度应酬，在家休息，吃些清淡的饮食，新鲜的水果，听些轻音乐，晚上早睡。

　　很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合征的症状。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到一个缓冲调整的时期。

　　假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。

　　节日期间都是大鱼大肉，导致肠胃负担过重，收假后的饮食不济也容易让人精神不振。收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。