水果虽好需吃对方法

　　水果被认为是生活中最健康的食物，可以为我们提供丰富的营养，很多人吃营养餐来维持苗条的身材，但是并非怎么吃水果都可以发挥其最大的作用，关于水果的食用，可以给大家几个小建议。

　　吃水果机会毫无节制。水果中含有各种维生素以及矿物质，但是吃何种水果，怎么吃还是需要根据人体自身所需来决定的，水果中含有各种糖分，摄入过多也并非没有害处。比如苹果、梨、橘子等，普通个头的每天吃1~2个就可以了每天吃1~2个就可以了。

　　水果最好在两餐之间吃为好。很多人都认为餐前吃水果可以控制体重，但是如果说胃肠功能差的人反而会因为胃酸过多又摄入酸性食物而导致不适感产生，饭后吃同样也会导致胃肠负担加重。因此最佳水果的食用时间是两餐之间，既能达到营养充分吸收又能满足口服之欲。

　　吃水果比喝鲜榨果汁好。水果榨成汁后，膳食纤维都被破坏，这些作用也就消失了。

　　水果不可以代替正餐。曾经风靡一时的“水果代餐减肥”，吸引了很多爱美女士的眼球，也有很多女孩子确实减肥成功了，可是健康却亮起了红灯。道理很简单，我们每天生活需要七大营养素，水果中含有丰富的糖分、维生素、矿物质、膳食纤维，但是缺乏了人体必需的三大产能营养素(碳水化合物、脂肪、蛋白质)，更何况水果中过多的糖分，同样会转化为脂肪储存起来。