高考在即别补过头

　　距离高考只有9天时间，药店里补脑保健品销量明显增加。补脑、安神、滋补等保健品成为很多考生家长的首选。他们希望孩子休息好、吃得好，甚至变得“更聪明”。但专家表示，高考补脑不靠谱，没有专业指导还可能适得其反帮倒忙，影响考生的发挥。

　　专家均表示备考和考试期间不宜大量进补。北京中医药大学高学敏教授提醒，气血旺盛的高考考生应尽量避免使用补剂。个别体质虚弱者应当在保健医生指导下进行，避免引起气血阴阳的逆乱，影响考生的健康。不同的补虚药都有一定的使用宜忌，使用不当还会产生不良反应。

　　范志红同样不建议考前突击进补。青少年处于旺盛的生长发育期，不像中老年人那样需要补气之类的补品。如果没有专业人员指导，补错了反而会导致身体不适。只要基本营养需求能满足，大脑能量供应充足，就能发挥智力水平。

　　那么考生应该如何补充高考期间的营养?“多吃粗粮薯类、豆类，补充B族维生素。”范志红说，补充大脑活动所需的营养成分，以水溶性维生素和磷脂最为重要。磷脂是与记忆有关的神经递质乙酰胆碱的合成原料，在蛋黄、大豆里最为丰富，所以蛋类和豆制品宜常吃。维生素中最要紧的是维生素B1，因为它在人体中的储存量最小，几天摄入不足就可能对工作效率有所影响。适当吃些粗粮薯类、豆类来补充B族维生素很有必要。这些食品有利于长时间维持精力和情绪的稳定，保证学习工作的效率。

　　“补充营养、补充脑力不是短期能够提高的，短期突击没有意义。”范志红说，食物安全、睡眠质量良好，对于保证大脑高效运作更重要。最为关键的是高考要保持一颗平常心，让考生轻松迎考。