夏季如何补水？

　　炎炎夏季人体新陈代谢旺盛，水分是新陈代谢的重要载体，也是维持身体重要元素的来源，夏季应该补水，但是更应该正确补水。

　　夏天应该多喝白开水。冷饮能骤然降低体表或者局部温度，但是不能持久解渴，适当的喝白开水能消暑解渴，同时清热凉身。

　　夏季补水的最佳时间是餐前一小时，由于水在胃内只停留2至3分钟，便迅速进入小肠并被吸收进入血液。餐前一小时喝水，可以补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要。尤其是早晨醒后喝上一两杯水，除了补水，还有清肠、排毒的作用。

　　多喝水不如巧喝水，判断自身是否缺水，除了口渴外，可看尿液的颜色：尿液颜色正常的应是淡黄色的，如果尿色太深就必须补水;若尿色很浅就可能是喝水过多。

　　专家发现，水经沸腾后自然冷却至室温，其中所含的氯减少了一半以上，所含的微量元素几乎不变，各种理化性质都很接近人体细胞的生理盐水。所以，新鲜的凉开水是最便宜的好水。此外，在高温天气出汗后，如果饮用含有糖分的饮料，进入人体后还需要消耗体内水分帮助代谢，会产生“越喝越渴”的感觉。