睡觉也能睡出易睡体质

　　根据人的体质可以分为易胖和易瘦体质，每个人身边应该都有一个怎么吃都不会胖的人，同时也有一个喝白开水都会胖的朋友。无论男女，都希望自己拥有一个好身材。虽想减肥但又很难把节食和运动坚持下去。

　　告诉你，睡前做个小运动可以帮助你形成易瘦体质。 “睡眠不足是减肥的大敌”，实际上度过夜晚的方式也与减肥有着密切的联系。很多人工作结束后，会在睡前饮酒，或者是为了入睡而喝酒。但是，酒精的刺激会使交感神经活跃，睡前饮酒从而使睡眠变浅，难以消除疲劳。

　　睡觉前的言行如能够使自己酣然入睡的话，第二天的身体状态也会好。这样一来，自然而然就会产生不坐电梯去爬楼梯的积极性，休息日的话也会有“要不要出远门逛逛”的欲望。

　　合理减肥首先要从首先从饮食习惯来看，有很多人因“讨厌激烈运动”而通过节食来减轻体重。但是，“不吃米饭”、“只吃蔬菜”这样的饮食只会对减肥产生反效果。

　　很多人认为米饭中含有大量的淀粉，不吃米饭就不会胖，事实上不吃米饭只吃蔬菜的饮食就无法摄入蛋白质。因而造成有助于形成肌肉的蛋白质不足，使身体内的肌肉量减少，新陈代谢就会下降，形成脂肪不容易燃烧的体质。这也是形成易胖不易瘦体质的原因。