如何赶走秋季抑郁

　　秋天的抑郁症状有哪些表现?有的人早晨醒来那一阵儿心里特别难受，这也是秋天对人体代谢的一种影响，而乏力则可能是隐匿性的、迟滞性的抑郁表现，早醒是抑郁的特征之一，人体皮质醇激素水平高，因此抑郁的症状晨重暮轻。一个中年男性连续4年秋天的时候出现抑郁，第1次吃药治疗1个月有所好转，便不再坚持吃药治疗，此后抑郁症状在秋季发作已形成规律性。如何赶走秋季时不时的伤悲秋实呢?

　　1.参加锻炼：体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化，较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。

　　2.改善营养：维生素B有助于改善情绪，这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。

　　3.走亲访友：找知心的、明白事理的亲友，向其倾吐心里话。

　　4.乐观幻想：有些人遭受了一点挫折，凡事总往坏处想。克服的方法是，宁作乐观的幻想，不作消极的猜度。

　　5.旅游和外出：心情烦闷时，看看青山绿水，看看袅袅炊烟，疲劳、苦闷之感顿消。

　　6.看电影：抑郁时，看个喜剧片，这种移情效应是很明显的。