随时警惕体重飙升

　　生活的细节和习惯对体重的影响很大，虽然一时半会儿的看不出有什么危害，但是长此以往会造成体重飙升，为了更有效的减肥，需要从一些坏习惯入手。同时要警惕突如其来的体重飙升。

　　在有压力的时候，大多数女性都会直奔零食柜或者冰箱。传说中的“化压力为食欲”呀，能不胖么?为了要避免压力，可以做运动，在家或集体课上做放松练习，如果有时间的话，可以睡个午觉。

　　去餐厅吃饭是为了愉悦自己，也是理所当然的事。不过餐厅里高糖高脂肪的菜将会成为你减肥的敌人。选择白肉，鱼肉并多吃蔬菜。

　　长期坐着且缺乏锻炼，日常生活中不会总有足够的空间来进行体育运动。于是你就经常呆在办公室里或是家里不动弹。没时间运动? 那就试试散步吧。在周末的时候组织一些外出活动。

　　减肥的最佳运动时间要把握好，餐后2小时是进行有氧运动的最好时间，你可以选择竞走、跑步、游泳的方式。运动时间最好是在1小时以上。从一整天来看，当然是上午9点到晚上7点这个时间段最好，因为这个时候空气质量高，而且人体的生物钟也比较稳定。

　　苏打饮料含有高浓度的盐和添加剂。容易使骨骼变得脆弱，容易引发龋齿和得食道癌的危险。尽可能多喝水。

　　睡眠不足会扰乱生长素分泌，影响身体新陈代谢。规律的按时睡觉。长期当夜猫子是不会漂亮的。