宅男宅女猝死几率高

　　社会的环境影响导致越来越多的宅男宅女的出现，他们纯粹只是不想接触大量的人群，不想去人声嘈杂的地方，于是，整天窝在家里成了他们的日常生活状态。一项研究调查显示，这些宅男宅女往往缺乏运动，猝死的几率比正常人高出许多倍。

　　运动将任何原因造成的死亡风险都降低了7.35%;而每天20分钟的散步能消耗90至110卡的热量，就可将早死风险降低近1/3。从不运动的胖子们，只要适度地运动，早死风险将会降低16%;健康体重者受益更大，过早死亡风险减少幅度达30%。一点点付出就能获得很高的回报，宅男宅女们还等什么呢?

　　人们每周要进行150分钟的适度运动，园艺、跳舞及快走都可以;或者进行75分钟的剧烈运动，包括对抗性运动、跑步或有氧运动。但最近的一项调查发现，只有1/3的人在超过一周的时间里勉强达到走路30分钟的标准，其中甚至包括了去商店、工作或者上学路上的步行。

　　成人每周至少做150分钟的中等强度运动。不管是散步、骑自行车还是爬楼梯，只要每天保持运动，都将有助于减少罹患冠心病的风险。