便秘治疗需要多方面干预

　　排便其实是一个很复杂，多环节的过程，会受到情绪、神经肌肉等多方面的影响，不能妄想靠药物这一单环节的方式来解决。药物只是治疗便秘的一方面，其他更重要的还有生活习惯上的调整: 增加膳食纤维含量、多喝水、增加体力活动等。

　　第一，在饮食上要注意摄取膳食纤维。膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。平时多吃一些富含纤维素的食物如蔬菜、芹菜、韭菜等。另外保证足够饮水量以加强对结肠的刺激，晨起床后喝一杯水，睡前按摩腹部，也都可以促进肠蠕动，有助于排便。

　　第二，要增加运动量，有助于缓解便秘，这点很重要，适量的运动可以促进肠道蠕动，这是为什么便秘容易发生于老人和体力活动少的人。

　　第三，要有良好的饮食习惯，要养成定时排便的习惯。可在早餐后如厕，因为这一时段结肠推进动作较为活跃，易于排便，无论有无便意到时都应坚持如厕，形成排便生物钟反馈;平时有便意就要及时如厕，排便时应集中注意力，不要看报或做其他的事情。

　　第四，要调节好自己的情绪和心理状态，因为部分便秘患者经常是工作压力一大就容易便秘。

　　第五，对于部分慢性便秘者短时间的药物辅助治疗是必须的，有助于正常排便反射的重建，但不可长期依赖于刺激性泻药，否则容易引起顽固的便秘。对于便秘时间长的朋友应寻求专科医生的帮助，检查分析引起便秘的原因，根据便秘的轻重和类型，采用综合及个体化治疗。