这样提高有氧运动质量

 

　　运动的好处不用多说，但运动有一些注意事项却不得不说。因为这些注意事项关系到运动的效果和自身的安全。特别是在做有氧运动时，抗癌健康网强调，一定要注意以下注意事项。

 

 

　　小编认为，有氧运动前要做好准备活动，目的是为了让身体的关节、肌肉彻底活动开，降低运动中受伤的可能性。准备活动包括简单的压指、压腕、压腰以及压腿。然后在运动过程中，建议循序渐进，从低强度运动开始，当身体慢慢适应后再选择运动强度稍大的运动。小编特别要提醒的是，如果在运动过程中感到负担过重，千万不要勉强自己，一定要立即停止，否则受伤是必然的。

 

　　最后，在运动结束后，还应该做一些放松的整理运动，这样有助于身体的恢复。当然，任何运动都应该在身体状态较好的前提才能下进行哦。