细数夏天宜吃的蔬果

　　夏天湿气大，温度高，让人不舒服，同时出汗多，体力消耗也大，往往会造成食欲不振、浑身乏力等症状。如果你只是依靠空调来缓解这些症状，那就大错特错了，除了要适当的锻炼之外，还要有针对性的饮食来缓解。夏天最适合吃那些蔬果呢?

　　西瓜营养丰富，含水量充足，是补充人体散失水分的佳选。但西瓜吃多了易伤脾胃，脾胃虚寒、消化功能差的人应少吃，尤其慎吃冷藏后的西瓜。

　　苦瓜等苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物碱等，具有抗菌消炎、解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳等多种功效。需注意的是，苦味食品一次别吃太多，否则容易引起恶心、呕吐等不适反应。

　　西葫芦低脂肪、低能量，含有一定量的维生素和矿物质，是夏季的完美蔬菜。

　　薏米性味甘淡微寒，含有维生素B1和多种氨基酸。它具有利水消肿、健脾祛湿、清热排脓等功效，是常用的利水渗湿食物。夏天用薏米和红豆搭配煮粥，是很好的消暑食品。

　　夏天正当毛豆上市之时，适当吃一些能预防因大量出汗和食欲不振造成的营养不良、体能低落、容易中暑等情况。

　　天气炎热时，痛痛快快喝一杯冰镇饮料，是很多人的乐事。如此一冷一热，肠胃很难快速适应，可能会引起胃肠道痉挛性收缩，导致腹痛、腹泻等症状。可以少量喝一些冰镇饮料，但要注意慢慢喝，让肠胃有一个适应过程。