夜间进食增加乳腺癌风险
2015-09-29 抗癌健康网
专注健康 关爱生命 如何预防乳腺癌?发表在最近出版的《癌症流行病学、生物标志和预防》期刊上的这项研究称,癌症预防的饮食建议通常集中在限制红肉、酒精和精粮的数量上,同时增加植物性食物的量。而新的证据表明,人们进食的时间和频率也对预防癌症起着重要的作用。
美国加州大学圣迭戈医学院的研究人员发现,减少进食时间和增加夜间禁食时间,可以降低葡萄糖水平,进而可能会降低女性患乳腺癌的风险。
研究人员表示,增加夜间禁食时间可能是一种新型的降低乳腺癌发病风险的方案。这只是一种简单饮食方式的改变,大部分女性可以理解和适应。研究还发现,那些在夜间禁食时间长的女性,有更好的血糖水平。夜间禁食时间每增加3个小时,餐后血糖水平就会降低近4%,无论进食量有多少。
下面小编介绍一下睡前不能吃的五种食物,希望可以帮到各位姐妹。
1.睡前不宜饮酒,很多人认为睡前喝点酒能够有促进睡眠的作用,事实上睡前饮酒是不适宜的,因为睡前饮酒虽然是让人容易入睡,但是由于酒精的刺激会让人的睡眠只是停留在浅睡状态,不能很好的休息,所以即使是睡的时间很长,也不会休息好,所以会出现白天的困乏,疲劳。
2.另外还有些食物吃了以后容易在体内产生一些气体,造成人体的胃部具有饱胀感,所以会妨碍到睡眠,即使是睡着了也会由于胃部的饱胀感,睡不安稳,这些食物包括:香蕉、玉米、大白菜、洋葱以及豆类等,所以一定要注意睡前不可以吃这些容易产生气体,使得人体具有饱胀感的食物,千万不要让不适当的食物侵蚀了你的优质睡眠。
3.睡前不要吃油腻的食物,因为油腻的食物会加重肠胃等消化吸收系统的负担,并且会刺激中枢神经系统,使得这些系统一直处于工作状态,从而影响身体的休息,造成人体不能够很好的休息,长期下去可能会造成人的某些疾病。
4.睡前不要食用含有咖啡因的食物,因为咖啡因能刺激神经系统使得神经系统处于兴奋状态,所以不利于睡眠,并且咖啡因还有利尿作用,如果食用了会使人夜尿频繁,也会影响睡眠。
5.睡前不要吃辛辣刺激性食物,因为这些食物会使得胃部有烧灼感,并且会影响消化吸收,所以不要食用,如果食用了会造成睡眠不好,长期以后人体就会生病。