枕头应该枕多高

　　长期面对电脑，久坐等习惯引发颈椎病高发，颈椎病已经不再是中老年疾病，更多的出现在上班族，电脑族身上。换上此病久而久之脊椎曲度会改变，严重的会出现肌肉萎缩，下肢痉挛等症状。缓解颈椎病需要在睡眠中进行。

　　健康人每天睡眠一般需要8小时，约有1/3的时间与枕头相伴度过，所以枕头一定要适合颈部的生理要求。

　　枕头与颈部的接触面积大，接触时间长，是影响颈椎病颈痛的重要因素。合适的枕头高度有利于维持人体正常的颈椎生理曲度，减缓颈椎病的发生发展。枕头到底要多高?研究发现，枕高15厘米最有利于中老年颈椎病患者恢复颈椎曲度。枕头过低头颈势必过度后仰，前凸曲度加大，使椎体前方的肌肉和韧带过度紧张，时间长了会出现疲劳，甚至引起慢性损伤，加速退行性变。

　　过高则头颈过度前屈，则颈椎后方的肌群与韧带易引起劳损，同时椎管硬膜囊后壁被拉紧，脊髓前移，并对脊髓造成压迫。 久而久之，会加速颈椎的退行性变，椎间盘内压明显升高，易于诱发椎间盘退变与突(脱)出;颈椎钩椎关节、椎体后缘、后小关节等在牵张应力作用下，出现骨质增生改变;颈椎生理弯曲变浅、平直或反屈，破坏了颈椎的自然生理形态和平衡，导致颈椎病的发生。