晚餐这样吃堪比自杀

　　中国人注重晚餐，晚餐是一家人齐聚的时间，自然吃得上面也要更加的丰盛精细。可是，要知道晚餐后3个小时左右就要进入睡眠状态，同时会进入人体排钙的高峰期，如果这时已经进入睡眠状态，那么，尿液留在输卵管、膀胱和尿道中不能及时排除体外会导致尿钙增加，从而形成尿结石。

　　记住，晚餐不要吃太荤，一定要荤素结合，以素为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。

　　与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚间无其他活动，或进食时间较晚，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化;长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素β细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。

　　另外，晚餐过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。