晚餐禁吃高盐高钙食物

　　钙质的补充对人体极为重要，关系到人体骨骼、牙齿和神经系统的健康。注重膳食营养的人常常会吃一些含钙量高的食物，帮助人体钙质的补充。

　　但如果是晚上，还是控制钙元素的摄入量为好，因为夜间人体处于休息状态，食物消化后，钙质会滞留在人体内，引起肾脏、膀胱和尿道的结石。

　　因此，晚餐最好不要吃泥鳅、螺、虾皮、海带、豆腐等钙质高的食物。

　　晚餐的时候也不要吃太过重口味的东西，我们在做菜时可以适当控制一下食盐、酱油等有咸味调料的摄入。

　　过多摄入盐分会导致人体的渗透压上升，人就需要喝更多的水来中和体内盐分，以平衡人体渗透压。这会引起人早上起床时的水肿，导致半夜上厕所次数增加，影响人的睡眠质量。

　　另外，中医上认为“五味”与“五脏”是息息相关的。咸味入肾，过咸的食物不利于肾脏健康。

　　因此，晚上最好吃一些口味清淡的食物。