跟我来学如何刷牙

　　刷牙成为每个人每天的例行公事，基本上你可以一餐不吃饭，但是不能一天不刷牙。但是作为一件例行公事，很多人刷牙都是草草了事，很少有正确的刷到牙的，不是正确刷牙，刷了也等于白刷。专家建议每次刷牙时间最好在两分钟以上，使牙齿处在较高浓度的氟环境下，提高其表面的抗脱钙、防龋能力。

　　除了要保证刷牙的时间外，还需要做到早晚刷牙，晨起进食之前要保证牙齿清洁，临睡前则更要保持牙齿的情节，因为睡觉时，具有保护作用的唾液会分泌减慢，从而刺激口腔中的细菌繁殖得更快。通常而言，一天刷牙两次，每次两分钟以上，确保在每个角落进行清洁的时间有30秒。

　　另外，很多人喜欢用硬一点的，但是其实硬的牙刷会损伤你的牙釉质，专家建议刷牙最好用软毛刷，软毛牙刷可以轻轻滑动你的牙龈组织，然后刷掉停留在那里的任何菌斑。如果这儿的斑块没有彻底清除，则会增加牙龈疾病的风险。而选择一个中等硬度或者太硬的牙刷，很难清洁掉牙齿间隙和隐蔽面的牙垢，清洁效果非但不好反而更容易引起蛀牙。且由于用力过度，还会导致牙龈出血、损伤甚至萎缩。

　　另外，最重要的是舌头也潜藏着大量的有害细菌。在舌背面和侧面有许多微小的乳头状突起，食物和残渣能轻易卡在它们的缝隙中间。这也是为什么你每天都需要清洗舌头的缘故。