淡定应对节后假期综合症

　　今天是节后上班的第一天，各位小伙伴是否意犹未尽，对假期依依不舍?上班族们是不是感觉身体各种不适，如果是这样的话，说明你患上了“假期综合症”。那么，如何应对呢?

　　1、采取补救措施，把生物钟调整正常

　　早睡早起，保证睡眠，有条件的还可以午休一会儿，晚上睡前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间。

　　2、调整心理，尽快收心

　　可以尽快停止各种应酬，试着缓和亢奋的神经，把自己的心理调整到工作状态上，让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。

　　3、做好自我调节

　　如多阅读报刊，听听音乐，提前安排工作计划;做适量运动，像慢跑、散步、跳舞等，以振奋精神。

　　4、调整饮食，尽快恢复体力

　　心理疲劳多吃些易消化的食物，避免过冷、过硬、过辛辣的饮食，减轻肠胃的负担。多吃些新鲜水果、蔬菜和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。每天还应多饮用热茶、活性水或纯净水，适当控制零食，以便缓解身体的疲劳感。