深秋 让饮食跟上新陈代谢

　　杭州已经进入四季随机播放的模式，下周起，温度直降20度。也就是说，秋衣秋裤该准备起来了。进入深秋以后，我们除了衣物上的调整，饮食上也该有变化哦。

　　1.小编认为，秋季的早晨如果能坚持喝粥，特别是喝些药粥，这对身体是很有好处的。因为作为药膳重要成分的粳米或糯米，有着极好的健脾胃、补中气的功能。在秋季，甘蔗粥、百合莲子粥、胡萝卜粥等都是不错的选择。

　　2.秋季节气干燥，应当多进食些滋润味甘淡的食品，比如蜂蜜、芝麻、杏仁等。水果的选择则更多，毕竟秋季是丰收的季节，像梨、柿、柑橘、香蕉等。在蔬菜方面则可多吃胡萝卜、冬瓜、银耳。还有食用菌类、海带、紫菜等。这些食物既有营养，又能润燥，在深秋食用最合适不过了。

　　3.深秋饮食还有一个原则就是少辛增酸。所谓少辛，是指要少吃一些辛味的食物，这是因为肺属金，通气于秋，肺气盛于秋。少吃辛味，是要防肺气太盛。而“增酸”就是要增加肝脏的功能，抵御过剩肺气之侵入。所以在秋季一定要少吃一些辛味的葱、姜、韭、蒜、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。

　　总的来说，深秋食物应多样化，以谷物类为主，粗细搭配。这是因为从夏到秋环境发生了巨大的改变，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。因此要通过各种方式来进行调理，饮食便是其中一种。