孕妈如何预防孕期抽筋

　　部分孕期的麻麻，都会有腿抽筋现象，尤其是孕晚期。夜里明明睡的好好的，结果腿一抽筋，难受要死，睡意都没有了。更令人费解的是，就是早上伸个懒腰，腿就开始抽搐，是各种的不爽呀。有没有中招的?今天鸽子就领着大家来看看，讨厌的孕期抽筋。

　　1.加强钙质的摄入。孕期钙的补充可以通过食物或钙补充剂来进行，富含钙的食物，有乳制品、坚果类、海鲜类(需要特殊注意，不要吃螃蟹哦)等等。当然，孕麻麻也可以食用一些钙补充剂。

　　2.注意补充维生素D。维生素D能促进钙的吸收，如果没有足量的维生素D，身体内就是有再多的钙也不能被人体吸收，所以维生素D的补充很重要哦。维生素D的补充可以选择用晒太阳和食用维生素D补充剂来实现。

　　3.运动防抽筋。孕麻麻可以通过一些简单的运动来预防抽筋，例如睡前活动一下小腿的肌肉，特别是容易抽筋的部位哦。

　　4.注意防寒保暖。冬季来临，孕麻麻的防寒保暖就显得格外重要，我们可以选用舒适厚厚的衣服来进行保暖，衣服的材质最好是弹性好质的，厚的。

　　5.睡前温水泡脚。孕麻麻最好每天睡觉前用温水泡泡脚，然后可以帮粑粑帮忙按摩一下腿肚，也可以用热毛巾热敷一下小腿。